Die Rückenfit-Gruppe des TSV-Sülldorf findet jeden Donnerstag unter physiotherapeutischer Anleitung von Claudia Bogdan von 19:00 bis 20:00 Uhr statt. Für Diejenigen, die noch intensiver üben möchten, bietet Claudia im Anschluss eine zusätzliche halbe Stunde an.

Angesprochen ist jeder, der schon einmal an Rückenschmerzen gelitten hat, sowie jeder der vorbeugend gegen Rückenschmerzen und Bewegungssteifigkeit im Rückenbereich etwas unternehmen will.

Eine Übungsstunde gliedert sich in einen 10 bis 15 minütigen Aufwärmteil, darauf folgt der etwa 40-minütige Hauptteil, in dem hauptsächlich Rücken- und Bauchmuskulatur bzw. die Rumpfmuskulatur als Ganzes gezielt gekräftigt werden. Als Erholungsphasen dienen sowohl Atemübungen als auch Mobilisationsübungen für den Rumpf. Abgeschlossen wird die Stunde mit einer Entspannungseinheit von ca. 5-10 Minuten, wobei meist Atemübungen im Vordergrund stehen. Die Gruppe hat insgesamt ca. 30 Mitglieder, an den Übungsstunden nehmen meist 15 Personen teil. 

Die zusätzliche halbe Stunde im Anschluss wird individuell gestaltet mit Ballspielen, intensiven Übungen, Gleichgewichtsübungen, Zirkeltraining usw.

Jedes Mitglied bestimmt selbst die Anzahl und Intensität der Übungen entsprechend seines Gesundheitszustandes; jeder macht nur soweit mit, wie es ihm gut tut. Neue Mitglieder sind jederzeit willkommen!

Wochenplan aller Sparten und Orte:

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